Cette séance de sport est idéale pour travailler vos abdos rapidement
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Cette séance de sport est idéale pour travailler vos abdos rapidement
Vous cherchez à travailler vos muscles abdominaux pour un ventre tonique ? On a la séance de sport idéale !
2024年10月17日
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Exercices abdos-fessiers efficaces - Exercice 1 : Mettez-vous à quatre pattes, puis levez le bras droit et la jambe gauche, en veillant à bien l’étendre en arrière. Contractez vos fessiers et abdominaux et essayez de maintenir votre équilibre pendant 3 secondes, avant de revenir à la position initiale. Faites de même avec la jambe et le bras opposé. - Exercice 2 : En position de planche sur les mains, soulevez une jambe après l’autre, en contractant les muscles des fessiers en haut et ceux des a
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